Барлық мақалалар - Септолете Тотал https://www.septolete-kz.com/barly%d2%9b-ma%d2%9balalar/ Trojna moč, ki hitro uglasi vaše boleče grlo. Fri, 02 Sep 2022 15:08:58 +0000 kk-KZ hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.0.2 /wp-content/uploads/cropped-512-400x400.png Барлық мақалалар - Септолете Тотал https://www.septolete-kz.com/barly%d2%9b-ma%d2%9balalar/ 32 32 Балалардағы тамақ аурулары https://www.septolete-kz.com/kz/barly%d2%9b-ma%d2%9balalar/balalar/zabolevaniya-gorla-u-detej/ https://www.septolete-kz.com/kz/barly%d2%9b-ma%d2%9balalar/balalar/zabolevaniya-gorla-u-detej/#respond Sun, 10 Oct 2021 09:34:00 +0000 https://www.septolete-kz.com/www/septolete.ru/?p=45 Сообщение Балалардағы тамақ аурулары появились сначала на Септабене.

]]>

Ауырып жатқан бала – әрқашан оңай емес. Бала үшін де, ата-ана үшін де.

Таныс жағдай: ұл немесе қыз мектептен қайтып келгенде, көзі ауырсынып жалтылдап, бет-әлпеті шаршаңқы, көңіл-күйі жаман және бірінші шағым – тамақ ауыруы ма? Әрине, балаға бірден көмектескің келеді, оны қамқорлық пен сүйіспеншілікпен қоршағың келеді. Барлығы қолданылады – бал мен таңқурай қосылған шай, жүн шұлықтары, жайлы көрпе және мейірімді құшақтар. Ыстық түсіретін препараттар, жөтелді жеңілдететін, тамақтың қабынуы мен ауыруын басуға, жөтелді жеңілдетуге арналған рецептісіз препараттар, мұрынның шырышты қабатына арналған ылғалдандыратын заттар. Мұның бәрі, әрине, көмектеседі, бірақ аурудың себебі неде? Балалардың қашан және неге тамағы ауыруы мүмкін екенін түсінейік.

Егер балада тамақ ауыруынан басқа ауырсыну байқалса, шұғыл түрде дәрігермен кеңесу керек:
Image

Жоғары температура

Image

Тыныс алу қиындауы

Image

Тамақтың ауыруынан басқа, құлақтың немесе мұрын маңының ауырсынуы

Image

Бала сұйықтықты немесе сілекейді жұта алмайды

Image

Тамақтың ауыруы 48 сағаттан астам басылмай, күшейеді немесе жалғыз симптом болып табылады

Image

Денсаулық жай-күйі нашарлайды

Ауру туындауының себептері

Тітіркену, қызару, жұтынудың қиындауы және ақырында тамақтың ауыруы– бұл бала шағымдана алатын симптомдар. Жағымсыз сезімдердің туындау себептері әртүрлі, біз анағұрлым жиі кездесетіндерін анықтауға тырысамыз.

ЖРВИ

10 баланың 9-ында тамақ ауруының себебі әдеттегі суық тию – Жедел респираторлық вирустық инфекция (ЖРВИ), яғни ауырсыну вирустың әсерінен туындаған. Мұнда антибиотиктер вирустық инфекция кезінде тиімді емес екенін және оларды дәрігердің рецептісінсіз қабылдауға болмайтынын есте ұстаған жөн.

ЖРВИ кезінде жылы (ыстық емес!) сұйықтықты көп мөлшерде ішу, ұйықтау, демалу көмектеседі. Дәрумендер мен минералдарға бай, консистенциясы бойынша жұмсақ тамақты таңдаған дұрыс, ол онсыз да тітіркенген тамақты қырнамайды, тамақ ыстық болмауы тиіс. Жергілікті қолдану үшін ауырсыну мен ісінуді жеңілдету үшін рецептісіз препаратты қолдануға болады: қолдану жасына сәйкес спрейлер немесе сорылатын таблеткалар.

Тұмау мен COVID-19 де ЖРВИ-ге жатады, бірақ анағұрлым ауыр өтеді, жоғары температурамен, бұлшықеттердің сыздауымен қатар жүреді және тыныс алу жүйесіне, мұрынға, тамаққа, өкпеге жиі әсер етеді.

Егер сіз балада тұмау немесе аурудың “ковидтік” сипатын күмәндансаңыз (мысалы, отбасында немесе баламен байланыста болған адамдар арасында аурудың расталған жағдайлары бар), дереу педиатрға хабарласыңыз және оның ұсынымдарын орындаңыз.

Баспа

Егер тамақтың ауыруы жоғары температурамен және әлсіздікпен қатар жүрсе, оның себебі баспаны туындатуы мүмкін стрептококкты инфекция болуы мүмкін. Басқаларға қарағанда, 5 жастан 15 жасқа дейінгі балалар баспамен ауырады. Баспаның ықтимал белгілерінің бірі – қарап-тексеру кезінде көрінетін бадамшабездердегі ақ шөгінді аралшықтары. Мұндай жағдайда дәрігердің көмегінсіз жасай алмайсыз, антибиотикпен емдеу және дәрігердің тағайындауларын нақты орындау қажет, өйткені баспа әртүрлі асқынуларды туындатуы мүмкін.

Тыныс алу жолындағы бөгде зат

Шұғыл медициналық көмек қажет жағдай – бұл жоғарғы тыныс алу жолдарындағы бөгде зат. Мысалы, бала балықты жеп отырып, байқамай сүйекті жұтып қояды.  Ол жұтқыншақтың жақтауына қадалып, ауырсынуды, ісінуді және тітіркенуді туындатуы мүмкін. Егер сізде тамақ ауруының себебі бөтен зат деген күмән туындаса, оны ешқашан өзіңіз алуға немесе анағұрлым қатты тағаммен тереңірек итеруге тырыспаңыз, дереу дәрігерге қаралыңыз.

Ал сіз білесіз бе?

Тамақтың жыбырлауын, күйдіріп ашуды, ауыруын … құрғақ ауа туындатуы мүмкін! Бұл көбінесе пәтерлерде жылыту маусымы кезінде, батареялар қатты қызып, бөлмедегі ылғалдылық төмендеген кезде болады. Бұл жағдайдың алдын-алуға ауа ылғалдандырғыш көмектеседі, оны өзіңіз сатып ала аласыз немесе қолыңызбен жасай аласыз.

Әрине, тамақ ауыруының көптеген себептері бар және олар әртүрлі. Қорытындылай келе, балалардағы тамақтың ауыруы көбінесе вирустар немесе бактериялардан туындауы мүмкін деп айтуға болады. 

Емі – симптоматикалық, жағдайды жеңілдетуге, ауырсынуды және қабынуды басуға бағытталған. Бірақ, егер сіз баланың жағдайына күмәндансаңыз немесе сізді алаңдататын бір нәрсе болса, дереу дәрігерге қаралыңыз.

Өзін-өзі емдеу денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін.

Аурудың кез-келген белгілері кезінде дереу емдеуші дәрігеріңізге хабарласыңыз.

Сілтемелер:

1.https://www.healthnavigator.org.nz/health-a-z/s/sore-throat-children/#:~:text=Having%20a%20sore%20throat%20is,known%20as%20’strep%20throat’).
2.https://www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/ear-nose-throat/Pages/When-a-Sore-Thoat-is-a-More-Serious-Infection.aspx
3.https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/flu/symptoms-causes/syc-20351719
4.https://www.pediatr-russia.ru/COVID-19/detail.php?ELEMENT_CODE=koronavirusnaya-infektsiya-u-detey
5.https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/mononucleosis/symptoms-causes/syc-20350328
6.http://otolar-centre.ru/tematicheskie-stati/774-laringit-simptomy-i-lechenie.html

Сообщение Балалардағы тамақ аурулары появились сначала на Септабене.

]]> https://www.septolete-kz.com/kz/barly%d2%9b-ma%d2%9balalar/balalar/zabolevaniya-gorla-u-detej/feed/ 0 Тамақтың ауыру себептері https://www.septolete-kz.com/kz/barly%d2%9b-ma%d2%9balalar/ke%d2%a3ester/prichiny-boli-v-gorle/ https://www.septolete-kz.com/kz/barly%d2%9b-ma%d2%9balalar/ke%d2%a3ester/prichiny-boli-v-gorle/#respond Sat, 09 Oct 2021 08:05:00 +0000 https://www.septolete-kz.com/?p=921 Сообщение Тамақтың ауыру себептері появились сначала на Септабене.

]]>

Ешкімге ауырған ұнамайды. Тамақтың ауыруы кенеттен пайда болып, жұтыну кезіндегі қиындықтан бастап дауыстың толық жоғалуына дейін қосымша жағымсыз симптомдармен қатар жүруі мүмкін. Тамақтың ауыруына не себеп болуы мүмкін екенін талдайық.

Тамақтың ауыруын туындататын ауруларды тамақтың зардап шеккен бөлігіне байланысты келесідей ажыратуға болады:

  • Фарингит – жұтқыншақтың шырышты қабығының қабынуы.
  • Тонзиллит – бадамшабездердің ісінуі және қызаруы.
  • Ларингит – көмейдің ісінуі және қызаруы.

Тамақтың ауыруы көп жағдайда инфекциялардан, қоршаған орта факторларының әсерінен (құрғақ немесе шаңды ауа) немесе жарақаттанудан туындайды.  Төменде біз анағұрлым көп кездесетіндерді қарастырамыз.

Жедел респираторлық вирустық инфекциялар, тұмау және басқа вирустар

Әр түрлі бағалаулар бойынша, 50-ден 95% – ға дейін тамақтың ауыруы вирустардан туындайды. Тамақтың ауыруын туындататын вирустық ауруларға мыналар жатады:

  • ЖРВИ
  • тұмау
  • мононуклеоз
  • қызылша
  • желшешек
  • паротит
Стрептококкты баспа және басқа бактериялық инфекциялар

Бактериялық инфекциялар тамақтың ауыруын туындатуы мүмкін. Олардың ішіндегі ең көп тарағаны – баспа, бадамшабезге әсер ететін инфекция. Ол А тобының Streptococcus бактерияларынан туындаған. Стрептококкты баспа балалардағы тамақ ауыруының 30-40% – ына дейін жағдайлардың себебі болып табылады.

Гонорея және хламидиоз сияқты жыныстық жолмен берілетін инфекциялар да тамақтың ауыруын туындатуы мүмкін.

Құрғақ ауа

Құрғақ ауа ауыз қуысы мен тамақты қажетті ылғалдан айырады. Қыс айларында жұмыс істеп тұрған жылыту кезінде бөлмедегі ауа көбіне құрғақ болады. Бұл жағымсыз сезінуге – құрғақтық пен жыбырлауға әкеп соғады.

Түтін, химиялық заттар және басқа тітіркендіргіштер

Қоршаған ортадағы көптеген заттар тамақты тітіркендіреді, соның ішінде:

  • шылым және басқа шылым түтіні (мысалы, кальяннан)
  • қалалық және өнеркәсіптік ортадағы ауаның ластануы
  • тазалау құралдары және басқа химиялық заттар
Жарақат

Мойын аумағындағы кез-келген жарақат тамақтың ауыруын туындатуы мүмкін. Тығындалып қалған тамақ тітіркенуді туындатуы мүмкін.

Дауыс байламдары мен көмей бұлшықеттерінің ұзақ уақыт бойы ширығуы жай өтпейді. Тамақтың ауыруы ұзақ уақыт айқайлағаннан, қатты сөйлегеннен немесе ән айтқаннан кейін пайда болуы мүмкін. Көбінесе айқайлауға тура келетін нұсқаушылар мен фитнес жаттықтырушылары тамақтың ауруына жиі шағымданады.

Гастроэзофагеальді рефлюкс ауруы

Гастроэзофагеальді рефлюкс ауруы (ГЭРА) — бұл асқазандағы қышқыл тамақ ауыз қуысынан асқазанға жылжитын түтікке – өңешке түскен кездегі жай-күй. Қышқыл қыжыл мен тамаққа қышқылдың лоқсуын – қышқылдық рефлюксті туындата отырып, тамақ пен өңешті “күйдіреді”. Бұл өз кезегінде тамақтың ауыру мен жыбырлау, дауыстың қарлығу себебі болып табылады.

Тамақтың ауырсынуын емдеуді бастамас бұрын, оның пайда болу себебін түсіну өте маңызды.

Өзін-өзі емдеу денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін.

Аурудың кез-келген белгілері кезінде дереу емдеуші дәрігеріңізге хабарласыңыз.

Сообщение Тамақтың ауыру себептері появились сначала на Септабене.

]]> https://www.septolete-kz.com/kz/barly%d2%9b-ma%d2%9balalar/ke%d2%a3ester/prichiny-boli-v-gorle/feed/ 0 ЖРВИ маусымында нені білу керек? https://www.septolete-kz.com/kz/barly%d2%9b-ma%d2%9balalar/ke%d2%a3ester/chto-vazhno-znat-v-sezon-orvi/ https://www.septolete-kz.com/kz/barly%d2%9b-ma%d2%9balalar/ke%d2%a3ester/chto-vazhno-znat-v-sezon-orvi/#respond Fri, 08 Oct 2021 12:58:00 +0000 https://www.septolete-kz.com/?p=954 Сообщение ЖРВИ маусымында нені білу керек? появились сначала на Септабене.

]]>

Вирустық инфекциялардың өршуі кезінде көбіміз вирустар тамақ ауыруының себебі болуы мүмкін бе деп қауіптене бастадық және тамақтың ауыруы инфекциядан туындаған жағдайда не істеу керек ? 

Шынында да, тамақ ауыруының сипаты көбінесе инфекциялық болып табылады. Әр түрлі бағалаулар бойынша 50-ден 95% – на дейін жағдайларда вирустар себеп болған (1). Бұл статистика тек ағымдағы маусымға ғана қатысты емес. Бактериялар мен зеңдер де инфекциялық қоздырғыштар болуы мүмкін.

Бұл жағдайда емдеуді қалай таңдауға болады және неге назар аудару керек?
Тамақ ауыруының инфекциялық себебін жеңу үшін препарат құрамында антисептик болуы керек.  Оның қандай әсері бар екенін қолдану жөніндегі нұсқаулықтан табуға болады.

Цетилпиридиний хлоридінің антисептикалық әсері ондаған жылдар бойы зерттелген. Оның вирулицидті әсері бар және қабығы бар вирустарға, ЖРВИ туындататын вирустарға (тұмау, парагрипп, аденовирустар, риновирустар, коронавирустар және т.б.) тиімді екендігі белгілі. 

Цетилпиридиний хлориді вирустың қабығын зақымдайды және бұл оның құрылымының бұзылуына әкеп соғады(2). Ол сондай-ақ бактериялық және зеңді қоздырғыштарға қатысты белсенді.

Осылайша, осы немесе басқа антисептиктің әсері қандай екенін біле отырып, егер тамығыңыздың ауыру себебі инфекциялық қоздырғыш болса, пайдалы болады ма әлде жоқ па деп болжауға болады.
Препаратты таңдағанда, қолдану нұсқауларын мұқият және толық оқып шығу маңызды екенін ескеріңіз.

Өзін-өзі емдеу денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін.

Аурудың кез-келген белгілері кезінде дереу емдеуші дәрігеріңізге хабарласыңыз.

  1. Addey D. Incidence, causes, severity and treatment of throat discomfort: a four-region online questionnaire survey. BMC Ear Nose Throat Disord 2012.
  2. Popkin DL, Zilka S, Dimaano M, et al. Cetylpyridinium Chloride (CPC) Exhibits Potent, Rapid Activity Against Influenza Viruses in vitro and in vivo. Pathog Immun. 2017;2(2): 252–269.

Сообщение ЖРВИ маусымында нені білу керек? появились сначала на Септабене.

]]> https://www.septolete-kz.com/kz/barly%d2%9b-ma%d2%9balalar/ke%d2%a3ester/chto-vazhno-znat-v-sezon-orvi/feed/ 0 Тамақтың ауыруын қалай емдеуге болады https://www.septolete-kz.com/kz/barly%d2%9b-ma%d2%9balalar/aurular/kak-lechit-bolnoe-gorlo/ https://www.septolete-kz.com/kz/barly%d2%9b-ma%d2%9balalar/aurular/kak-lechit-bolnoe-gorlo/#respond Thu, 07 Oct 2021 13:00:00 +0000 https://www.septolete-kz.com/?p=956 Сообщение Тамақтың ауыруын қалай емдеуге болады появились сначала на Септабене.

]]>
Тамақтың ауыруы дегеніміз не

Тамақтың ауруы – бұл ЛОР дәрігерлері мен терапевттерге жиі жүгінетін ең көп таралған шағым. Тамақ патологиясының шамамен 80% – ы әртүрлі қарқындылықтағы ауырсынумен қатар жүреді.

Тамақтың ауыруы немен байланысты болуы мүмкін

Тамақтағы жағымсыз сезімдер көбінесе салқындатылумен байланысты, бірақ ауыз-жұтқыншақ зақымдануының себептері әртүрлі. Олар вирустар мен бактерияларды туындататын жоғарғы тыныс алу жолдарының инфекциясымен байланысты болуы мүмкін. Тамақтың ауыруымен қатар жүретін анағұрлым жиі аурулар:

  1. Тонзиллит (баспа) – бұл таңдайдағы бадамшабездердің қабынуы. Алдымен жайсыздық пайда болады, содан кейін жедел ауырсынумен алмастырылатын тамақтың жыбырлау сезімі пайда болады. Кейде ауырсыну құлақтың, мойынның аумағына таралады, бұл үлкен жайсыздықты туындатады. Бадамшабездерді тексеру кезінде олардың қызаруы мен ісінуін байқауға болады. Көбінесе ауру температураның жоғарылауымен қатар жүреді.
  2. Фарингит – жұтқыншақтың шырышты қабығының қабынуы. Бұл тамақтың жыбырлауымен, “түйін” сезіммен және тамақтың ауыруымен, құрғақ жөтелмен, қызбамен көріністеледі. Вирустар, бактериялар, кейде зеңдер ауру қоздырғыштары болады, сирек аллергия, тітіркендіргіш факторлардың әсері себепші болуы мүмкін.
  3. Ларингит – көмейдің қабынуы, көбінесе вирустық сипатта болады. Дауыстың қарлығуымен, құрғақтық сезімімен, жыбырлаумен, қырнаумен, “үрме” жөтелмен қатар жүреді.

Көмей, жұтқыншақ бұлшықеттерінің шамадан тыс жүктелуі, механикалық жарақаттар, асқазан ішіндегісінің өңешке тасталуы, қалқанша безінің патологиясы және басқалары басқа ықтимал себептер болуы мүмкін. Бұл жағдайларда тамақтың ауыруы температураның жоғарылауымен, ЖРИ тән белгілермен көріністелмейді. 

Кейбір жағдайларда тамақтың ауыруы ауыр қабыну, жүйелік аурулармен, шылым шегумен байланысты болуы мүмкін, кейбір дәрілік заттармен емдеу кезінде жағымсыз әсер ретінде көріністеледі.

Тамақтың ауыруын қалай емдеуге болады

Емдеу аурудың себебіне байланысты. Егер ол вирустардан туындаса, оларға қарсы антибиотиктер тиімсіз екенін есте ұстаған жөн. Жағымсыз сезімдермен күресу үшін ұсынылады:

  • Толыққанды ұйқы мен тынығу– бұл аурумен күресудің алғашқы және ең жақсы көмекшілері.
  • Тітіркендіргіштерден аулақ болыңыз. Үйге темекі түтінінің түсуіне жол бермеңіз және үйде химиялық тазартқыштарды пайдаланбаңыз, мұның бәрі тамақты одан сайын тітіркендіруі мүмкін. Тамақ пен сусындар да ауыратын тамақты тітіркендірмеуі керек.
  • Шырышты қабықты құрғатпау үшін аз сөйлеуге және мұрын арқылы дем алуға тырысыңыз.
  • Тамағыңызды тыныштандыру және сусыздануды болдырмау үшін көбірек жылы сұйықтық ішіңіз.
  • Егер бөлме құрғақ болса, сіздің тамағыңыз одан да көп зардап шегеді – бөлмедегі ылғалдылықты жеткілікті деңгейде ұстау керек.

Ауырсыну көбінесе инфекциямен байланысты, сондықтан жағдайды жеңілдету үшін антисептикалық, жергілікті анестетиктерді спрей немесе соруға арналған таблеткалары түрінде қолдануға болады. Патогендерді жоятын, ауырсыну мен қабынуды басатын дұрыс препаратты таңдау өте маңызды. Ең бастысы-жағымсыз симптомдармен күресу үшін дереу шаралар қабылдау және процесті ушықтырмау керек.

Дәрігердің рецептісінсіз антибиотиктерді қолдануға болмайтынын есте ұстаған жөн. 90% жағдайда вирустар аурудың себебі болып табылады – антибиотиктер әсер етпейді, сонымен қатар пайдалы бактерияларды жойып, организмді әлсіретуі және резистенттіліктің қалыптасуына ықпал етуі мүмкін. Вирустық инфекцияның аясында патогендік бактериялар белсендірілуі мүмкін, бұл жағдайда антибиотиктер пайдалы, бірақ тек дәрігер қажетті препаратты таңдай алады.

Өзін-өзі емдеу денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін.

Аурудың кез-келген белгілері кезінде дереу емдеуші дәрігеріңізге хабарласыңыз.

Сілтемелер:
  1. https://www.amboss.com/us/knowledge/Acute_tonsillitis_and_pharyngitis
  2. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tonsillitis/symptoms-causes/syc-20378479
  3. https://www.webmd.com/oral-health/tonsillitis-symptoms-causes-and-treatments#1
  4. https://52gkb.ru/press-tsentr/besedy-s-vrachom/1351-khronicheskij-tonzillit-bolezn-lyubogo-vozrasta

Сообщение Тамақтың ауыруын қалай емдеуге болады появились сначала на Септабене.

]]> https://www.septolete-kz.com/kz/barly%d2%9b-ma%d2%9balalar/aurular/kak-lechit-bolnoe-gorlo/feed/ 0 Тамақ ауруының профилактикасы: өзіңізді қалай қорғай аласыз? https://www.septolete-kz.com/kz/barly%d2%9b-ma%d2%9balalar/aurular/tama%d2%9b-auruyny%d2%a3-profilaktikasy-%d3%a9zi%d2%a3izdi-%d2%9balaj-%d2%9bor%d2%93aj-alasyz/ https://www.septolete-kz.com/kz/barly%d2%9b-ma%d2%9balalar/aurular/tama%d2%9b-auruyny%d2%a3-profilaktikasy-%d3%a9zi%d2%a3izdi-%d2%9balaj-%d2%9bor%d2%93aj-alasyz/#respond Sun, 03 Oct 2021 08:11:00 +0000 https://www.septolete-kz.com/?p=927 Сообщение Тамақ ауруының профилактикасы: <br>өзіңізді қалай қорғай аласыз? появились сначала на Септабене.

]]>

Тамақ ауруының профилактикасы: өзіңізді қалай қорғай аласыз?

Ең жақсы ем – ол профилактика!

Көбінесе тамақтың ауыруы инфекциядан – вирустардан (көп жағдайда), бактериялар мен зеңдерден туындайтыны дәлелденді. Сондықтан, бұл жерде айқын жауап сұранып тұр – науқастармен қарым-қатынас болмау. Бірақ, әр адам қоғамның бір бөлігі болып табылатын қазіргі әлемде, әрине, қарым-қатынастан аулақ болу мүмкін емес.

Өзіңізді қалай қауіпсіздендіруге болады?

Қарапайым ережелер бар:

  • қоғамдық орынға барған сайын қолыңызды жуыңыз, тіпті егер сіз кіреберіске кіріп, пошта жәшігінен бірдеңе алу немесе қоқысты шығару үшін түссеңіз де, үйге оралғанда қолыңызды жуыңыз
  • бетке, әсіресе көзге, ауызға және мұрынға мүмкіндігінше қолыңызды сирек тигізуге тырысыңыз – вирустар мен бактериялар шырышты қабыққа түсіп, көбейе бастайды
  • ешкіммен тамақпен, асхана аспаптарымен, су бар бөтелкемен, майлықпен немесе сүлгімен бөліспеңіз
  • қоғамдық орындарда телефонды әртүрлі беткейлерге қоймаңыз, мысалы, егер сіз мейрамханада болсаңыз – телефонды қалтаңызда немесе сөмкеңізде қалдырыңыз, дәретханаға барған кезде оны шұңғылшаға қоймаңыз.
  • спортзалда телефонды тренажерларға қоймаңыз, сүлгіні мойныңызда ұстаған дұрыс, егер сіз оны өзіңізбен бірге залға апарсаңыз
  • егер сіздің әріптесіңізде немесе досыңызда суық тию симптомдары болса, қол ұстасудан және құшақтасудан аулақ болыңыз
Маусымдық инфекциялар кезінде организмді қалай демеу керек?

Күзде және қыста жедел респираторлық вирустық инфекциялар жазға қарағанда жиі кездесетінін бәріміз білеміз. Тамақтың ауыруы – ЖРВИ симптомдарының бірі. Біздің иммундық жүйеміз неғұрлым күшті болса, организм вирустарға соғұрлым сезімтал болады.

  • ұйқы мен сергектік режимін сақтауға тырысыңыз  – толық түнгі ұйқы организмді қалпына келтіруге мүмкіндік береді.
  • азық-түлік организмнің өз қорларын жұмсамау үшін дәрумендер мен минералдарға бай болуы керек; жаңа піскен көкөністерді, жемістерді, жаңғақтарды көбірек жеңіз; “жылдам” (тәттілер, ұн өнімдері) мен “баяу” (жарма) көмірсулардың арасынан “баяу” түрін таңдаңыз
  • сұйықтықтың жеткілікті мөлшерін ішіңіз, ең дұрысы – жай су немесе қою емес шай, шырындардың құрамында қант көп.
  • шылым шекпеңіз
  • алкоголь мен кофені шамадан тыс тұтынбаңыз
  • үнемі спортпен шұғылданыңыз – спортзалға абонемент алу қажет емес: үйде 15-20 минуттық жаттығу жасау немесе 30 минуттық серуендеу организмді жақсы күйде ұстауға көмектеседі.
  • салқындатылмаңыз – далаға шешініп шықпаңыз, ауа-райына қарай киініңіз. Аяқ киіміңіз ауа райна сай болғанын қадағалаңыз
  • егер сыртта аяз болса, мұрын арқылы дем алуға тырысыңыз
  • бөлмедегі ауаның жеткілікті ылғалдылығын сақтаңыз

Өзін-өзі емдеу денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін.

Аурудың кез-келген белгілері кезінде дереу емдеуші дәрігеріңізге хабарласыңыз.

Сілтемелер:
  1. https://healthplans.providence.org/fittogether/find-your-fit/prevention/oral-health/prevention-is-the-best-medicine-for-strep-throat/#:~:text=Prevention%20is%20always%20best&text=We%20can%20also%20avoid%20sore,shirtsleeve%2C%20not%20in%20our%20hands
  2. https://www.webmd.com/oral-health/understanding-strep-throat-prevention#2

Сообщение Тамақ ауруының профилактикасы: <br>өзіңізді қалай қорғай аласыз? появились сначала на Септабене.

]]> https://www.septolete-kz.com/kz/barly%d2%9b-ma%d2%9balalar/aurular/tama%d2%9b-auruyny%d2%a3-profilaktikasy-%d3%a9zi%d2%a3izdi-%d2%9balaj-%d2%9bor%d2%93aj-alasyz/feed/ 0